연령대별 건강 수치 및 마음 건강 체크

글쓴이 bokdora K-health / 02/13/2026

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나의 수치를 입력하고 건강 상태를 바로 확인해보세요.

공복 혈당 (mg/dL)

수축기 혈압 (mmHg)

진단 결과: –

※ 참고: 연령대별 정상 범위 가이드

항목	정상	주의	위험
공복 혈당	70~99	100~125	126↑
수축기 혈압	120↓	120~139	140↑

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최근 2주 동안 느낀 감정에 체크해 보세요.

1. 일에 대한 즐거움이 현저히 줄었다. 2. 잠들기 힘들거나 하루 종일 기운이 없다. 3. 내 자신이 실패자라는 자책감이 든다. 4. 집중력이 떨어지고 결정을 내리기 힘들다. 5. 미래에 대한 희망이 없고 부정적인 생각이 든다.

체크 수: 0 / 5

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나는 얼마나 실천하고 있을까요? (각 1점)

진: 신나게 운동하자 (주 3회 30분 걷기) 인: 인정사정없이 담배를 끊자 사: 사회활동을 즐기자 (적극적인 소통) 대: 대뇌 활동을 자극하자 (독서, 일기) 천: 천박하게 술 마시지 말자 (절주) 명: 명을 연장하는 식사를 하자 (채소와 생선)

나의 실천 점수: 0점